Onlinekurs: Hatha Yoga für Berufstätige
108,00 €
Zertifizierter Hatha Yoga Onlinekurs für Berufstätige. Lernen Sie den effektiven Umgang mit Stress am Arbeitsplatz!
Beschreibung
Mit diesem Onlinekurs…
- erweitern Sie ihre persönliche Stresskompetenz,
- vereinfachen und verbessern Sie Ihre Kommunikation mit Ihren Teamkollegen,
- befreien Sie sich von stressbedingten chronischen Schmerzen und Verspannungen,
- stärken Sie Ihr Immunsystem,
- kräftigen Sie Ihre Muskeln und Gelenke,
- entwickeln Sie mehr Körperkraft und Flexibilität,
- werden frühzeitig Probleme erkennen und lösen.
IM RAHMEN DIESES ONLINE KURSES ERHALTEN SIE:
die alle wichtigen Yogaübungen zeigen, Sonnengruß, körperliche Stellungen (Asnas) und Atemübungen (Pranyama), und zwar Schritt-für-Schritt, um diese vollständig ausführen zu können,
für mehr Entspannung und Gelassenheit, unter anderen Podcasts mit folgenden geführten Entspannugsübungen: Tiefenentspannung, Autogenes Training und Bodyscan,
mit informativen aber auch motivierenden Texten zu den Themen Yoga, Stressbewältigung und Persönlichkeitsentwicklung sowie mit interessanten Arbeitsblättern zur Erarbeitung Ihrer persönlichen Stressbewältigungsstrategie,
mit Multiple-Choice zur Überprüfung Ihres eigenen Wissens.
Ergänzend dazu bekommen Sie den direkten Zugang zur COYObiz E-Learning Plattform mit zahlreichen Tipps zur Verbesserung Ihrer Yogapraxis. Der Yogakurs „Hatha Yoga für Berufstätige“ ist ideal für alle Anfänger und kann der Beginn Ihres lebenslangen Yoga-Abenteuers sein.
Sie sparen Sie eine Menge Zeit und Geld!
Sie können alle Kurseinheiten von überall auf der Welt zu jeder Zeit abrufen, egal ob Sie in Ihrem Büro, auf Geschäftsreise oder zu Hause sind. Damit ersparen Sie sich Anfahrtswege sowie Unterbringungskosten und sind vollkommen flexibel.
Zeitlich unabhängig
Der Kursbeginn ist an keinen Termin gebunden. Sie beginnen mit dem Kurs, wann Sie wollen. Sie bestimmen auch selbst, wann und in welchem Tempo Sie die Kurseinheiten erarbeiten wollen, zu jeder Zeit, die Ihnen passt. Es gibt keine zeitliche Begrenzung. 24 Stunden täglich, 7 Tage.
Dieser Kurs ist unter Berücksichtigung der gesetzlichen Auflagen durch die Zentrale Prüfstelle Prävention als förderfähig anerkannt worden und von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Ihre Krankenkasse zahlt bis 100% der Kursgebühr.
Der Kurs ist logisch, klar und strukturiert aufgebaut und führt in der Regel zu einer langfristigen Verhaltensänderung.
WAS ERWARTET SIE?
1. MODUL: Einführungsstunde
Theoretischer Teil
• Was ist Stress?
• Was versteht man unter Disstress und Eustress?
• Was ist Yoga?
• Warum hilft Yoga gegen Stress?
• An welche Grundregeln soll man sich bei der Yogapraxis halten?
Praktischer Teil
• Erlernen von Sonnengruß und Tiefenentspannung im Liegen (Totenstellung/Shavasana).
2. MODUL: Wie entsteht Stress?
Theoretischer Teil
• Was kann in uns Stress auslösen?
• Welche gibt es die häufigen Stressauslöser?
• Wie man die Ursachen von Stress erkennen?
• Warum ist die Tiefenentspannung genauso wichtig, wie aktiv zu sein?
Praktischer Teil
• Vertiefung des Sonnengrußes und der Totenstellung,
• Erlernen von der ersten körperlichen Yogaübungen.
3. MODUL: Stress am Arbeitsplatz
Theoretischer Teil
• Was ist Stress am Arbeitsplatz?
• Welche Stresssymptome entstehen bei der Arbeit, sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene?
• Was sind die häufigsten Ursachen für Stress am Arbeitsplatz und was kann man mit Yoga dagegen tun?
Praktischer Teil
• Vertiefung des Sonnengrußes und der Totenstellung,
• Wiederholung der ersten Asanas und Erlernen von der neuen (Kobra, Diagonales Boot, Diagonale Katze, Psoasdehnung, Stellung des Kindes, Drehsitz, Dreieck).
4. MODUL: Vom Stress zum Burnout
Theoretischer Teil
• Was ist Burnout?
• Was sind typische Warnzeichen für ein beginnendes Burnout-Syndrom?
• Bin ich Burnout gefährdet (Burnout-Selbsttest)?
• Wie kann Yoga eine wertvolle Ergänzung zu den therapeutischen Ansätzen bei Burnout sein?
Praktischer Teil
• Vertiefung des Sonnengrußes, der allen gelernten Asanas und der Totenstellung.
Nur durch die Wiederholung kann sich ein neues, gewünschtes Verhalten etablieren.
5. MODUL: Gesunde Atmung
Theoretischer Teil
• Warum spielt der Atem eine Schlüsselrolle bei Stressbewältigung?
• Was ist gesunde Atmung?
• Was sind drei Grund Atemtechniken im Yoga?
Praktischer Teil
• Vertiefung des Sonnengrußes, der allen gelernten Asanas und der Totenstellung.
• Erlernen von drei wichtigsten Atemtechniken im Yoga (Bauch-, Wechsel- und Schnellatmung).
6. MODUL: Meditation als Mittel gegen Stress
Theoretischer Teil
• Meditation: Bedeutung und wichtigste Formate,
• Die Auswirkungen von Meditation,
• Das Geheimnis einer wirkungsvollen Meditation: „Nicht bewerten, sondern betrachten!“
Praktischer Teil
• Wiederholung des Sonnengrußes, der allen gelernten Asanas und der Totenstellung
• Erlernen von einem der bekanntesten Formaten von Meditation.
7. MODUL: Yoga in der Mittagspause
Theoretischer Teil
• Was ist Business Yoga?
• Warum sind kurze Pause mit Yoga besonders effektive Stresskiller?
• Wie kann man 5 Minuten Mittagspausen für den effektiven Stressabbau gestalten?
Praktischer Teil
• Wiederholung des Sonnengrußes, der allen gelernten Asanas und der Totenstellung,
• Erlernen von den ausgewählten Atemtechniken und Asans, die man auf dem Bürostuhl ausführen kann.
8. MODUL: Wer macht mit Yoga weiter?
Theoretischer Teil
• Was braucht man um sein bisheriges Verhalten zu ändern?
• Warum soll man die effektive Stressbewältigungsstrategie nur als gesunder Lebensstil betrachten?
• Wie kann man die Yogapraxis in den Alltag integrieren?
Praktischer Teil
• Wiederholung der allen gelernten Yogaübungen (Tiefenentspannung, Sonnengruß, Asanas, Pranayama und Meditation),
• Erarbeitung Ihres eigenen Stressbewältigungsprogramm mit Yoga und Meditation.
