Kurseinheit 1
Einführungsstunde / Bedeutung und Wirkung des Yoga
Die Lektion ist dein Einstieg in die Grundlagen des Hatha Yoga. Du erhältst eine herzliche Begrüßung und einen Überblick über das Schema einer vollständigen Yogastunde. Entdecke die Bedeutung von Hatha Yoga in der Yogatradition, seine Auswirkungen auf Gesundheit und Entspannung. Erlerne die Grundprinzipien von Asanas, Pranayama und Meditation, einschließlich des Sonnengrußes und erster Grund-Asanas.
Kurseinheit 1
Einführungsstunde / Bedeutung und Wirkung des Yoga
Die Lektion ist dein Einstieg in die Grundlagen des Hatha Yoga. Du erhältst eine herzliche Begrüßung und einen Überblick über das Schema einer vollständigen Yogastunde. Entdecke die Bedeutung von Hatha Yoga in der Yogatradition, seine Auswirkungen auf Gesundheit und Entspannung. Erlerne die Grundprinzipien von Asanas, Pranayama und Meditation, einschließlich des Sonnengrußes und erster Grund-Asanas.
Kurseinheit 2
Hatha-Yoga-Grundreihe / Asanas – die wichtigsten Yoga-Übungen und ihre Wirkung
In dieser Lektion tauchst du tiefer in die Haupt-Asanas ein. Erfahre mehr über ihre gesundheitlichen Vorteile, wie tiefe Entspannung und erhöhte Flexibilität. Wir konzentrieren uns auf die Bedeutung der Asana-Praxis für Stressbewältigung und Entspannung.
Kurseinheit 3
Pranayama / Atemtechniken im Hatha Yoga
Vertiefe die Atemtechniken des Hatha Yoga. Erfahre, warum Pranayama wichtig ist und lerne bedeutende Atemtechniken kennen. Entdecke, wie du Pranayama in deinen Alltag integrieren kannst, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Kurseinheit 4
Die Kunst der Tiefenentspannung: Praktische Methoden und Anleitungen
Diese Lektion widmet sich der Kunst der Tiefenentspannung im Yoga. Entdecke Yoga-Nidra und praktische Atemtechniken, die zu tiefer Entspannung führen. Erlange Methoden, die Körper und Geist zur Ruhe bringen und inneren Frieden fördern.
Kurseinheit 5
Bewusstes Essen im Einklang mit Hatha Yoga: Gesundheit und Wohlbefinden
Erfahre in dieser Lektion mehr über bewusstes Essen im Zusammenhang mit Hatha Yoga. Entdecke yogische Ernährungsprinzipien, Lebensmittel für innere Balance und die Bedeutung des bewussten Essens.
Kurseinheit 6
Positives Denken: Die Kraft der Gedanken im Hatha Yoga
In dieser Lektion fokussieren wir uns auf die Kraft der Gedanken im Hatha Yoga. Erfahre, wie ein positives Mindset deinen Geist stärkt und dein positives Lebensgefühl fördert.
Kurseinheit 7
Entspannung durch Meditation: Harmonie von Körper und Geist zur Stressreduktion
Vertiefe deine Meditationserfahrung und erfahre mehr über Techniken zur Stressreduktion. Atembasierte Meditationen, Achtsamkeitsmeditation und Visualisierungsübungen stehen im Fokus, um die Harmonie von Körper und Geist zu fördern.
Kurseinheit 8
Gesunder Lebensstil durch Yoga: Motivation für dauerhafte Veränderungen im Alltag
Die abschließende Lektion reflektiert über persönliche Entwicklung durch kontinuierliche Yogapraxis. Entdecke, wie Hatha Yoga in deine tägliche Routine integriert werden kann, um körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.